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益生菌在飯后半個小時內(nèi)服用效果.好。通過補充益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、提高腸道功能、促進營養(yǎng)消化吸收。由于益生菌不存在有腸道刺激性，因此在飯前和飯后吃都是可以的。但是在飯前由于胃酸濃度比較高，有一定的可能性會將益生菌中的活菌殺滅，從而影響到益生菌的效果。因此，補充益生菌.好在飯后補充，飯后胃酸濃度相對比較低，對活菌的破壞性比較弱，有利于大量益生菌在腸道中定植。

補充益生菌的時候還需要注意不可以使用開水沖服，水溫過高會導致益生菌死亡，從而導致益生菌的使用效果下降，水溫要在40℃左右。同時益生菌不可以和抗生素同服，否則抗生素會殺滅其中的一部分成分而影響到益生菌的效果，要間隔兩個小時使用。